ช่วงนี้ใครที่กำลังมองหาทริคดูแลหุ่น อยากลองเริ่มออกกำลังกาย เตรียดจดกันได้เลย ! เพราะวันนี้เราแวะมาแชร์ไอเดีย 5 ทริคดูแลหุ่น ฉบับไอดอลเกาหลี ทำแล้วหุ่นสวย แถมสุขภาพดี บอกเลยว่าทริคของสาวๆ แต่ละคนคือปังสุดๆ กินครบทุกมื้อ ไม่ต้องอด ไม่รู้สึกทรมานตัวเอง รับรองทำแล้วแฮปปี้ ไม่เครียด แถมหุ่นเป๊ะ จะมีทริคดีๆ จากใครบ้าง ไปดูกันได้เลย (◕ ᴗ ◕„)ﾉ
.・。.・゜✭・.・✫・゜・。.
│
☆ Karina aespa ☆
เริ่มต้นกันที่ ‘คาริน่า’ หรือ ‘พี่น่า’ จาก aespa วง girl group สุดฮอตที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลามในช่วงปีที่ผ่านมา และนอกจากความสวยที่เหมือนไม่มีอยู่จริงแล้ว พี่น่ายังมีหุ่นที่สวยมากๆ จนกลายเป็นหุ่นในฝันของใครหลายๆ คนเลย !
แต่ต้องแอบกระซิบก่อนว่าพี่น่าเป็นคนที่ชอบกินสุดๆ และกินเก่งมากด้วย ทริคการดูแลหุ่นเลยจะเน้นที่การออกกำลังกาย กินเยอะ ออกเยอะ และอาศัยความมีวินัยที่สม่ำเสมอควบคู่ไปด้วย
- เข้ายิมอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการเล่นโยคะ
- ทุกครั้งที่ออกกำลังกายจะ สวมเสื้อแจ็กเก็ตทับเสื้อรัดรูปหรือชุดวอร์ม
- ออกกำลังกายด้วยการ ‘วิ่ง’ ประมาณ 4 ชั่วโมง
- ออกกำลังกายด้วย 5 ท่า
☆ V Squat Machine
☆ Donkey Kick
☆ Hip Abduction
☆ Side Plank Dip
☆ Low Impact Burpees
ดูทริคการออกกำลังกายเพิ่มเติมได้ที่ AESPA’s Dorm Life & Productive Hobbies
│
☆ Jennie Kim ☆
และจะไม่พูดถึงไม่ได้เลย กับ ‘Jennie Kim’ จาก BLACKPINK วง girl group ระดับโลกที่ไม่ว่าใครก็ต้องรู้จัก ซึ่งเจนนี่ก็เป็นอีกหนึ่งคนที่ใครหลายๆ คนยกให้เป็นไอดอลเรื่องการดูแลหุ่น เพราะเจนนี่มีสัดส่วนตามแบบฉบับหุ่นนาฬิกาทรายที่ถูกต้องมาก ! ยิ่งเวลาแต่งตัวก็จะเห็นได้ถึงหุ่นที่สวย เฟิร์ม และเซ็กซี่ในเวลาเดียวกัน
แน่นอนว่าการปั้นหุ่นให้ได้แบบเจนนี่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถแน่นอน ! เพราะเจนนี่จะเน้นไปที่การออกกำลังกายควยคู่ไปกับการคุมอาหาร ซึ่งการคุมอาหารของเจนนี่ไม่ใช่การอดข้าวหรือกินน้อย แต่เป็นการเลือกกินอาหารคลีน บอกได้เลยว่าเป็นทริคการดูแลหุ่นที่ควรจดเข้าลิสต์สุดๆ เพราะได้ทั้งหุ่นสวยและสุขภาพดีเลย
- กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ
- คุมอาหารด้วยกินอาหารคลีนและโซเดียมต่ำ
- เน้นกินสลัดอะโวคาโด้ ควบคู่ไปกับน้ำผลไม้ดีท็อกซ์
- ออกกำลังกายด้วยการเล่น Pilates และ Flying Yoga
Jennie’s Meal
☆ Breakfast – Toast with Avocado
☆ Lunch – Avocado salad + Detox Juice
☆ Dinner – โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ไข่
│
☆ Wonyoung IVE ☆
ถัดมากับ ‘Wonyoung’ หรือที่ใครหลายๆ คนเรียกกันว่า ‘น้องวอนยอง’ จากวง IVE เกิร์ลกรุ้ปสุดฮอตจากเจน 4 ซึ่งน้องวอนยองก็เป็นอีกหนึ่งคนที่ได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศเกาหลี เรียกได้ว่าไม่ว่าจะเดินไปทางไหนก็เจอ ! นอกจากน้องวอนยองจะมีใบหน้าที่สวยราวกับตุ๊กตาแล้ว เรื่องการดูแลหุ่นก็ปังไม่แพ้กัน
บอกได้เลยว่าทริคการดูแลหุ่นของน้องวอนยอง ทุกคนสามารถทำได้แน่นอน ! เพราะมีแพลนการออกกำลังกายและการกินอาหารที่ balance กันเป็นอย่างดี ที่สำคัญคือ เราไม่จำเป็นต้องอดของโปรดด้วย ใครที่กำลังหาทริคดูแลหุ่น เตรียมจดกันได้เลย ทำแล้วรับรองหุ่นปังและสุขภาพดีแน่นอน
- กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ !
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 5 วัน / สัปดาห์ (วันละ 60-70 นาที)
- ออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอ สลับกับเทรนนิ่ง
( ลู่วิ่ง, Pilates, Flying Yoga) - เน้นทำอาหารกินเอง และดื่มน้ำเยอะๆ ระหว่างวัน
- อย่าลืม! ให้ตัวเองได้กินของอร่อยๆ ที่ชอบบ้าง
แค่กินให้พอดีและไม่กินเป็นมื้อดึกก็พอ (๑•̀ㅂ•́)و✧
│
☆ Lisa ☆
อีกหนึ่งไอดอลในใจของการใครๆ หลายคน จะเป็นใครไปไม่ได้เลยนอกจาก ‘Lisa’ ซึ่งนอกจากลิซ่าจะสูงยาวเข่าดีแล้ว ลิซ่าก็ยังมีหุ่นที่สวยเป๊ะปังไม่แพ้กัน หรือจะบอกว่าเป็นหุ่น super model เลยก็ว่าได้ ! ซึ่งหุ่นของลิซ่าจะมีความเพรียว เอวคอด สะโพกมีสัดส่วนชัดเจน เรียกได้ว่าเป็นหุ่นที่ทุกสัดส่วนมีความเฟิร์มและพอดีมากๆ
แน่นอนว่ากว่าจะได้หุ่นนี้มา ลิซ่าก็ต้องใช้เวลาในการปั้นมาเหมือนกัน ซึ่งลิซ่าจะเน้นที่การออกกำลังกายเป็นหลัก อาศัยความสม่ำเสมอและความมีวินัย และอีกเคล็ดลับคือ การดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ ที่เข้ามาช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารนั่นเอง
- กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ
- ดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ทุกวัน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการ ‘เต้น’
ควบคู่ไปกับ ‘การชกมวย’ (Boxing Workout)
│
☆ Kazuha Le sserafim ☆
ปิดท้ายด้วย ‘Kazuha’ จากวง LE SSERAFILM ที่เป็นที่รู้กันดีว่าสาวๆ วงนี้หุ่นสวยและเฟิร์มทุกคน เพราะพากันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แถมมีวินัยกันแบบสุดๆ สมฉายาสาวสตรองจริงๆ ! คาซึฮะเป็นอีกหนึ่งคนที่กลายเป็นไอดอลในการฟิตหุ่นของใครหลายๆ คน ด้วยหุ่นที่มีความเฟิร์ม ลีน ที่สำคัญคือ หน้าท้องสวยมากๆ เป็นร่อง 11 ที่หลายคนใฝ่ฝันเลย
แต่ก็ต้องบอกเลยว่ากว่าจะปั้นหุ่นได้ขนาดนี้ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกัน เพราะทริคการดูแลหุ่นของคาซึฮะ ตลอดจนสาวๆ วง LE SSERAFILM คือ การออกกำลังกาย นั่นเอง แต่ถึงอย่างนั้นสาวๆ ก็ยังคงมีแพชชั่นในการกินเหมือนกันนะ เรียกได้ว่ามีแพชชั่นทั้งการกินและการออกกำลังกายเลย ใครที่เป็นสายกินแต่ก็ชอบออกกำลังกาย ทริคนี้น่าจะเหมาะมากๆ เตรียมจดเข้าลิสต์กันด่วน บอกเลยว่าปังจริง !
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการเล่น Yoga และ Pilates
- เน้นการขยับร่างกายบ่อยๆ
- คุมอาหารด้วยการกินสลัดเป็นมื้อเที่ยง ควบคู่ไปกับ การกินโปรตีนและข้าวกล้อง
- เมนูของว่าง คือ กรีกโยเกิร์ตธรรมชาติและมะม่วงอบแห้ง !
Kazuha’s Workout plan
☆ กระโดดตบ 100 ครั้ง
☆ ท่าพุ่งหลัง 100 ครั้ง
☆ แพลงก์หน้าท้อง 100 ครั้ง
☆ แพลงก์ด้านข้าง 100 ครั้ง
☆ แพลงก์ 1 เพลง
│
9 อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน สำหรับมือใหม่!
อ่านต่อที่นี่! https://www.zipeventapp.com/blog/2023/11/29/9-items-exercise-at-home/
Follow us for more interesting content!
ฝากถึงพี่น้อง แฟนๆ ที่เคารพรักทุกท่าน ฝากติดตามข่าวสารงานอีเว้นท์กับ Zipevent ในช่องทางโซเชียลมีเดียต่างๆ ตามนี้เลย จิ้มๆ
- Line: @Zipevent (อย่าลืมเติม @ ข้างหน้าด้วยนะคะ) หรือจิ้มไปที่ลิงก์นี้ได้เลย @Zipevent
- Website: www.zipeventapp.com
- Instagram: @Zipevent
- Facebook: @Zipevent
- Twitter: @Zipevent
- Tiktok: @Zipeventapp
- LINE TODAY: Zipevent
- YouTube: Zipevent
- Blockdit: @Zipevent
