ช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา เชื่อว่าหลายๆ คนคงได้มีปาร์ตี้กันแบบจัดหนักจัดเต็มกันแบบสุดๆ แน่นอนว่าก็คงมีหลายคนที่เกิดอาการเมาค้างกันไม่น้อย วันนี้เราเลยแวะมาแปะ วิธีแก้แฮงค์ แบบฉบับซิปให้ทุกคนกัน บอกเลยว่าแค่ทำตามวิธีของเรา ก็จะช่วยบรรเทาอาการแฮงค์ให้ดีขึ้นได้ในพริบตา !
│
ก่อนอื่น เราลองมาทำความรู้จักกับอาการเมาค้างกันก่อนดีกว่า อาการเมาค้าง (Hang over) หรือที่เราชอบเรียกกันบ่อยๆ ว่า อาการแฮงค์ เป็นอาการที่เกิดขึ้นหลังจากเราดื่มแอลกอฮอล์มากเกินกว่าที่ร่างกายจะรับไหว ซึ่งแอลกอฮอล์ในระดับที่มากเกินไปก็ส่งผลให้การทำงานของร่างกายผิดปกติไปจากเดิมจนเกิดอาการแฮงค์ตามมานั่นเอง
- ร่างกายขาดน้ำ
- นอนหลับผิดปกติ
- ร่างกายเกิดการอักเสบ
- ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
- ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
- รบกวนการทำงานของสมอง
อาการเมาค้างที่พบบ่อยๆ มีตามนี้เลย ทุกคนลอง checklist ไปพร้อมๆ กันเลยก็ได้ว่าตัวเองกำลังมีอาการตามนี้อยู่ไหม ☺
- กระหายน้ำ
- ปวดหัว วิงเวียน
- ปวดกล้ามเนื้อ ไม่สบายตัว
- ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน
- ไม่อยากอาหาร
- นอนหลับไม่สนิท
- เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
- หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน
✱ ซึ่งบางทีก็อาจมีอาการหัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก ความดันโลหิตสูงร่วมด้วย แต่ถ้าเกิดรู้สึกว่าอาการหนักจนไม่สามารถลุกมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ อันนี้อาจเป็นสัญญาณของ ภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษ ซึ่งอาจเกิดอาการช็อกและเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ ดังนั้นอย่าลืมเช็กอาการอย่างถี่ถ้วนและดื่มอย่างระมัดระวังกันด้วยนะคะ ✱
☆ วิธีแก้แฮงค์แบบฉบับซิป ☆
- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยขับแอลกอฮอล์ให้ออกจากร่างกายของเรา ยิ่งถ้าใครรู้สึกคลื่นไส้ การดื่มน้ำจะช่วยบรรเทาไปได้พอสมควรเลย ควรดื่มครั้งละ 1-2 แก้ว แต่บ่อยครั้งนะคะ - เลือกกินเมนูร้อนๆ หรืออาหารอ่อนๆ
เช่น ชา กาแฟ น้ำขิง ซุป ข้าวต้ม หรือโจ๊ก - กล้วยหอม ไข่ต้ม ขนมปัง
เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เพื่อช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและอาการวิงเวียนให้ดีขึ้น - ดื่มน้ำเกลือแร่
เพื่อบรรเทาอาการขาดน้ำ ชดเชยที่ร่างกายเราสูญเสียน้ำและแร่ธาตุไป และยังช่วยฟื้นฟูให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งสามารถจิบน้ำเกลือแร่ได้อย่างต่อเนื่องทั้งวันเลยน้า โดยเฉพาะสำหรับใครที่มีอาการท้องเสียร่วมด้วย - ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น
เป็นเครื่องดื่มง่ายๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการแฮงค์ได้ดีเลย แถมยังช่วยลดปริมาณสารตกค้างในตับอีกด้วย ซึ่งเราสามารถผสมน้ำผึ้งไปด้วยได้เหมือนกันน้า
- ดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว
เช่น น้ำส้มคั้น จะช่วยบรรเทาในเรื่องของอาการคลื่นไส้ อีกทั้งยังเป็นการช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นอีกด้วย - กินอาหารที่มี Vitamin B
เช่น นม ถั่วเหลือง ไข่ไก่ ตับ ปลา จะช่วยบรรเทาอาการมึนงงได้ - ออกกำลังกายเบาๆ
ออกกำลังกายเบาๆ ให้เหงื่อออก เพื่อช่วยขับแอลกอฮอล์ให้ออกจากร่างกาย อีกทั้งยังการขยับร่างกายยังช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้นด้วยน้า - กินยาแก้ปวด ✱ ยกเว้นพาราเซตามอล ✱
ถ้าเกิดรู้สึกว่าปวดหัวสามารถกินยาแก้ปวดได้ แต่ต้องเป็นในกลุ่มแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟ่น ห้ามกินพาราเซตามอลเด็ดขาดน้า เพราะอาจไปทำปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์ได้ - พักผ่อนให้เพียงพอ
หลังจากที่รู้สึกว่าระดับแอลกอฮอล์ในร่างกายของเราลดลงบ้างแล้ว ให้ลองนอนหรืองีบสักประมาณ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง เพื่อชดเชยในช่วงที่เกิดอาการแฮงค์ที่เรานอนหลับไม่สนิทและร่างกายไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
เป็นยังไงกันบ้างคะ กับ วิธีแก้แฮงค์ ฉบับซิป
บอกเลยว่าสายปาร์ตี้ต้องเซฟไว้ด่วนๆ เผื่อถ้าในอนาคตมีปาร์ตี้หนักอีก
เราจะได้เตรียมตัวรับมือกับอาการแฮงค์ได้แบบเซียนๆ ฉลองหนักแค่ไหนก็ไม่หวั่นแล้วทีนี้!
♡ อ่านบทความอื่นๆ ได้ที่นี่เลย: ♡
- เปลี่ยนตัวเองให้โตขึ้น! กับ 7 วิธีก้าวออกจาก Safe Zone ที่คุณเองก็ทำได้
- แจก! ประโยคบอก Self Care ง่ายๆ ฮีลตัวเองในวันที่รู้สึกเหนื่อย
- รวม 7 กิจกรรมฤดูร้อน พาใจออกไปเติมความสุข สนุกแบบไม่กลัวแดด!
- 8 วิธีทำบุญ ง่ายๆ ที่ไม่ต้องเข้าวัด ทำได้ทุกที่ทุกเวลา
Follow us for more interesting content!
ฝากถึงพี่น้อง แฟนๆ ที่เคารพรักทุกท่าน ฝากติดตามข่าวสารงานอีเว้นท์กับ Zipevent ในช่องทางโซเชียลมีเดียต่างๆ ตามนี้เลย จิ้มๆ
- Line: @Zipevent (อย่าลืมเติม @ ข้างหน้าด้วยนะคะ) หรือจิ้มไปที่ลิงก์นี้ได้เลย @Zipevent
- Instagram: @Zipevent
- Website: www.zipeventapp.com
- Twitter: @Zipevent
- Facebook: @Zipevent
- LINE TODAY: Zipevent
- YouTube: Zipevent
- Blockdit: @Zipevent
