Zipevent ขอแชร์ “การดูแลตนเอง Self-Care” สำหรับใครก็ตามที่เหนื่อยแต่ไม่รู้จะบอกใคร มาลองดูกันว่าการดูแลตนเองแบบง่ายๆ ทำอย่างไรกันนะ ซึ่งวิธีที่ง่ายและแสนเบสิคคงจะเป็น ประโยคบอก Self-Care กับตัวเอง ที่ไม่ว่าจะเป็นการตั้งคำถามหรือให้กำลังใจ แค่นี้ก็คงจะช่วยให้เราหายเหนื่อย และใจฟูได้ไม่น้อยเลยล่ะ
8 แคปชั่นพลังบวก สร้างกำลังใจ #ชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมอ
Self-Care Trends เทรนด์ใหม่ที่อยากให้คนหันมาดูแลตัวเอง
สำหรับเทรนด์ Self-Care เรียกว่าเป็นเทรนด์การดูแลตัวเอง แบบครอบคลุมทั้ง 6 เรื่องที่สำคัญของร่างกายและจิตใจ ที่จะทำให้เราดูแลสุขภาพได้สำเร็จ เป็นหนึ่งในเทรนด์การดูแลตัวเองที่มาแรงในยุคนี้ อีกทั้งองค์การอนามัยโลก (WHO) ยังให้ความสำคัญในเรื่องนี้เป็นอย่างมาก
โดยเป็นเทรนด์ที่เราเชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้ และเป็นวิธีที่เรียกว่า Recovery ได้แทบจะทุกอย่างนั่นเอง หรือแค่การเริ่มนอนหลับ กินอาหารดีๆ ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ในวันที่เราเหนื่อยล้าและได้พักเหนื่อยกายและใจ แม้กระทั่งวันที่เครียดกับงาน ถ้าได้ลองทิ้งงานไปสักพัก เอาตัวเองออกจากสิ่งที่เครียด นี่แหละคือการเริ่มต้น Self-Care รวมไปถึงการมี ประโยคบอก Self Care เล็กๆ น้อยๆ อีกด้วยนะ
Physical Self-Care (ดูแลสุขภาพกาย)
- “ช่วงนี้เป็นยังไงบ้าง? เหนื่อยไหม?”
- “พักผ่อนเยอะๆ นะตัวเรา”
- “วันนี้กินอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์หรือยังนะ?”
- “ออกไปเดินเล่น ขยับตัว ออกกำลังกายดีกว่า”
Mental Self-Care (ดูแลสุขภาพใจ)
- “ไปหาอะไรทำที่ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นกันเถอะ”
- “วันนี้ยิ้มหรือยัง”
- “พรุ่งนี้ทุกอย่างจะโอเคขึ้น”
- “ไม่เป็นไรนะ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป”
- “สู้ๆ นะ เราเก่งที่สุดอยู่แล้ว”
Social Self-Care (ดูแลด้านความสัมพันธ์)
- “วันนี้ได้คุยกับคนที่เรารักหรือยังนะ?”
- “หาเวลาไปเที่ยวกับครอบครัวดีกว่า”
- “เดี๋ยวจะซื้อของไปฝากนะ”
- “โทรหาเพื่อน นัดเจอเพื่อนสักหน่อย”
- “มีอะไรให้เราช่วยไหม” (ถาม/พูดกับคนใกล้ตัวที่เรารักหรือแคร์)
เป็นยังไงกันบ้าง วันนี้เพื่อนๆ ลองหันมาดูแลตัวเองหรือยัง หลายคนอาจเกิดความรู้สึกแย่กับตัวเอง จริงๆ แล้วเราสามารถหาวิธีเพิ่มความสุขให้ตัวเองได้อย่างง่ายๆ หรือทำในสิ่งที่เราไม่เคยทำได้อีกมากมายอย่างการเริ่มต้นดูแลตัวเอง และหันกลับมามองตัวเองมากขึ้นด้วยกันนะ!
อ้างอิงและเรียบเรียงข้อมูลจาก:
Follow us for more interesting content!
ฝากถึงพี่น้อง แฟนๆ ที่เคารพรักทุกท่าน ฝากติดตามข่าวสารงานอีเว้นท์กับ Zipevent ในช่องทางโซเชียลมีเดียต่างๆ ตามนี้เลย จิ้มๆ
- Line: @Zipevent (อย่าลืมเติม @ ข้างหน้าด้วยนะคะ) หรือจิ้มไปที่ลิงก์นี้ได้เลย @Zipevent
- Instagram: @Zipevent
- Website: www.zipeventapp.com
- Twitter: @Zipevent
- Facebook: @Zipevent
- LINE TODAY: Zipevent
- YouTube: Zipevent
